08:30;Кардио/Силовая (Арина);;Кардио/Силовая (Арина);;Кардио/Силовая (Арина)
9:00;;Йога (Виктория);;Йога (Виктория)
09:30;Растяжка (Арина);;Здоровая спина (Арина);;
12:00;;;;;;Табата (Дмитрий); Йога (Виктория)
13:00;;;;;;Здоровая спина (Дмитрий);
17:00;ММА 4-6 лет $ (Леонид);Танцы 3-6 лет $ (Анеля);ММА 4-6 лет $ (Леонид);Танцы 3-6 лет $ (Анеля);ММА 4-6 лет $ (Леонид);;
18:00;ММА 7-14 лет $ (Леонид);Танцы 7-14 лет $ (Анеля);ММА 7-14 лет $ (Леонид);Танцы 7-14 лет $ (Анеля);ММА 7-14 лет $ (Леонид);;ZUMBA (Ольга)
19:00 ЗАЛ 2; Йога PRO $ (Виктория);;Йога PRO $ (Виктория)
19:30;Ноги/ягодицы (Ольга);;Руки/Грудь (Ольга)
20:00;;Табата (Дмитрий); ;; ТАЙ БО (Ольга)
20:30;Йога (Виктория);;Йога (Виктория);Йога (Виктория);
20:30 ЗАЛ 2; Пресс/Спина (Ольга);;Ноги/Ягодицы (Ольга)
21:00;;Здоровая спина (Дмитрий);;;Растяжка Active (Ольга)
Попасть на тренировку можно только по предварительной записи. $ - платные занятия. Подробности у администраторов
Групповые тренировки в фитнес-клубе GARM в Хорошёво-Мнёвниках - это:
1
Комфортный и просторный зал
с большими зеркалами, специальным покрытием, а также необходимым оборудованием для тренировок
2
Опытные тренеры
победители чемпионатов
3
Регулярно пополняющийся список направлений тренировок
которые доступны для посещения без дополнительной оплаты
Направления групповых тренировок
Йога
90 минут и около 250 ккал практика статических поз развивает силу, выносливость, гибкость и баланс. Дыхательные упражнения помогают успокоить ум и снять стрессовое напряжение.
Растяжка
55 минут и около 200 ккал тренировка, направленная на растяжку мышц, развитие гибкости и подвижности суставов.
55 минут и около 650 ккал интенсивная тренировка, направленная на проработку всех групп мышц и жиросжигание с применением различных спортивных снарядов
Здоровая спина
55 минут и около 400 ккал комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины и мягкое вытяжение позвоночника. Тренировка основана на упражнениях из пилатеса. На занятиях мы восстанавливаем мышечный баланс, исправляем осанку и изменяем форму нашего тела.
Степ аэробика
55 минут и около 550 ккал кардио-программа, сочетающая в себе элементы классической аэробики, с дополнительной нагрузкой с использованием степ-платформы
Кардио
55 минут и около 550 ккал интенсивная тренировка, направленная на жиросжигание и развитие ввыносливости
- Александр дипломированный персональный тренер. - Окончил академию бодибилдинга имени Б. Вейдера, а так же академию "Лига Фитнеса". - Является многократным призёром МО и ЦФО по бодибилдингу. - 2-х кратный чемпион международного чемпионата "Тирас". - Чемпион России, Чемпион Европы по версии федерации NAC. - Тренерский стаж более 10 лет. - Работает с любой категорией людей, а так же имеет большой опыт работы с лицами с ограниченными возможностями.
Виктория
- Преподаёт такие направления, как Хатха Йога и Виньяса Йога - Проходила обучение не только в России, но и в Дубае у лучших мастеров своего дела - В практике сочетает физическую нагрузку, вытяжение структур тела, дыхательные и медитативные техники. - Акцентирует внимание на людях, которые только хотят или не давно встали на путь практики
Буриева Анастасия
- Образование: НОУ ДПО "Педагогический колледж фитнеса", специализация фитнес тренер общего профиля. Московский институт Йоги, специализация: преподаватель Хатха-йоги. - Дополнительное образование: курс "Тазобедренные суставы: функциональный подход", курс "Все о медитации: теория и практика", курс "Освоение базовых техник пранаям", курс "Йога - это баланс. Балансы на руках и ногах" - Специализация: хатха-йога
Павленко Арина
- Образование: Сибирский государственный университет физической культуры и спорта - Имеет первый взрослый разряд по лёгкой атлетике - В спорте с 14-ти лет - Непрерывный опыт работы тренером групповых программ 2 года - Участница ежегодных забегов: SIM, зелёный марафон, «ЗАбег».
Тукаева Анеля
-Танцевальный стаж - с 2006 года -Тренерский стаж - с 2018 года -Владеет такими программами как: Стретчинг, Пилатес, Лечебная гимнастика, Здоровая спина, МФР -Танцевальные направления: Современные танцы, Хип хоп, jazz modern, contemporary, arms control, эстрадные и народные танцы, vogue
Ольга
-Специализируется: на силовом и функциональном тренинге, Tae bo, Power strike, Tabata -Индивидуальные тренировки направлены на жиросжигание, набор мышечной массы и поддержание формы -Работает не только с телом, но и с мышлением, приводя своих клиентов к осознанному питанию
Дмитрий
Сертифицированный специалист: -Инструктор по Кроссфиту: стаж с 2012 года -Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу: стаж с 2015 года -Сертифицированный тренер по направлению «Здоровая спина»: стаж с 2017 года -Действующий атлет: соревновательный стаж 15 лет -Призёр соревнований по кроссфиту , соревнований по функциональному многоборью -КМС по легкой атлетике
Остались вопросы или появились пожелания по работе групповых программ? Заполните форму обратной связи